Тренировки дома и еда без диет
Короткие тренировки без зала, техника упражнений и понятное питание от Candy. Для тех, кто занимается дома.
Тренировки дома
Фитнес-резинки: какие выбрать и 6 упражнений на ягодицы и ноги
Тканевые, латексные, петли и ленты: чем они отличаются, какое сопротивление брать новичку и что делать с резинкой дома.
29 сентября 2026 · 4 мин
Восстановление
Сон и восстановление после тренировок: почему прогресс идёт ночью
Сколько спать, если тренируешься, что даёт одна бессонная ночь и какие вечерние привычки реально помогают уснуть.
28 сентября 2026 · 3 мин
Программы
План тренировок дома на 4 недели для новичков
Три силовые тренировки и две прогулки в неделю. Нагрузка растёт постепенно, чтобы через месяц вы делали больше, чем в первый день, и не бросили на второй неделе.
28 сентября 2026 · 4 мин