<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"><channel><title>Candy Fit</title><link>https://candyfit.me/es/</link><description>Entrenamientos cortos sin gimnasio, técnica de ejercicios y alimentación sencilla con Candy. Para quien entrena en casa.</description><language>es</language><item><title>Entrenamiento en casa sin material en 20 minutos: circuito de cuerpo completo</title><link>https://candyfit.me/es/blog/entrenamiento-en-casa-sin-material-20-minutos/</link><guid>https://candyfit.me/es/blog/entrenamiento-en-casa-sin-material-20-minutos/</guid><pubDate>Wed, 30 Sep 2026 09:00:00 +0000</pubDate><description>Seis ejercicios, una esterilla y un temporizador. El circuito sirve para principiantes, dura 20 minutos con el calentamiento y trabaja piernas, glúteos, espalda, pecho y core.</description></item><item><title>Sentadillas sin errores: rodillas, espalda y profundidad</title><link>https://candyfit.me/es/blog/tecnica-de-sentadilla-sin-errores/</link><guid>https://candyfit.me/es/blog/tecnica-de-sentadilla-sin-errores/</guid><pubDate>Wed, 30 Sep 2026 09:00:00 +0000</pubDate><description>Cómo colocar los pies, hacia dónde van las rodillas, si pueden pasar la punta de los pies y hasta dónde bajar. La sentadilla con el peso corporal, paso a paso.</description></item><item><title>Cuánta proteína necesitas al día si entrenas en casa</title><link>https://candyfit.me/es/blog/cuanta-proteina-al-dia/</link><guid>https://candyfit.me/es/blog/cuanta-proteina-al-dia/</guid><pubDate>Tue, 29 Sep 2026 09:00:00 +0000</pubDate><description>Calculamos tu proteína por kilo de peso, la repartimos entre las comidas y montamos un día con comida normal, sin batidos de proteína.</description></item><item><title>Bandas elásticas: cuáles elegir y 6 ejercicios para glúteos y piernas</title><link>https://candyfit.me/es/blog/como-elegir-bandas-elasticas/</link><guid>https://candyfit.me/es/blog/como-elegir-bandas-elasticas/</guid><pubDate>Tue, 29 Sep 2026 09:00:00 +0000</pubDate><description>De tela, de látex, en bucle o planas: en qué se diferencian, qué resistencia elegir para empezar y qué hacer con una banda en casa.</description></item><item><title>Sueño y recuperación tras entrenar: por qué el progreso llega de noche</title><link>https://candyfit.me/es/blog/sueno-y-recuperacion-tras-entrenar/</link><guid>https://candyfit.me/es/blog/sueno-y-recuperacion-tras-entrenar/</guid><pubDate>Mon, 28 Sep 2026 09:00:00 +0000</pubDate><description>Cuánto dormir si entrenas, qué provoca una noche sin dormir y qué hábitos nocturnos ayudan de verdad a conciliar el sueño.</description></item><item><title>Plan de entrenamiento en casa de 4 semanas para principiantes</title><link>https://candyfit.me/es/blog/plan-de-entrenamiento-en-casa-4-semanas/</link><guid>https://candyfit.me/es/blog/plan-de-entrenamiento-en-casa-4-semanas/</guid><pubDate>Mon, 28 Sep 2026 09:00:00 +0000</pubDate><description>Tres entrenamientos de fuerza y dos paseos por semana. La carga sube poco a poco para que al cabo de un mes hagas más que el primer día y no lo dejes en la segunda semana.</description></item></channel></rss>